入浴習慣

或る本の中で、毎日入浴習慣のある人は要介護になり難いと、主観的幸福度の相関性も入浴習慣のある人の方が高い結果が出て居ると書かれていました。此の場合シャワーではなく浴槽浴であること。血液の巡りが良くなると新陳代謝の活発化、免疫力、体力の向上が期待でき、筋肉や関節の緊張が和らぐからです。

私も毎夕決まった時間に入浴して居ますが、お湯に浸かってる時間は本に書かれているよりもうんと長いし、お湯の温度も結構高く設定しています。高齢者の死亡率が多いのは入浴中らしく、気を付けるようにと言われても、今更変える気もありません。長年の習慣だから此のままで通すつもりです。

頭痛持ちだった私が、数年前から痛み止めの薬を飲まなくなりました。この本によれば入浴効果で、肩こり、腰痛、筋肉痛が緩和されるらしくて、頭痛にも効果が有るのかと思っています。肩までお湯に浸かった状態で腹囲を測ると、空気中に比べ数センチ縮んでいるとも書かれているのを見て、入浴中に採寸した事が無く、測ってる人が居た事にビックリしました。

お湯に浸かってる間に水圧で抑えつけられてた血管は、湯船から出た瞬間に血流が一気に流れだし、血液の巡りを良くするようです。但し熱いお湯は避けなさいとあり、ダイエットに半身浴をする人がいるけど、カロリー消費ができるのは、全身浴のほうが効果があると書かれています。私は温度差がくせものだと思うので、浴槽の蓋はしていません。

お守り

毎年、姉から貰うのが「高野山　宝亀院」のお札とお守りです。お札を囲った白い紙の右側に私のフルネーム、左側に昔ながらの数え年で、八十八才と書かれています。別の袋にはお守りと書かれ、金色の絵馬形の中に干支の犬が浮き出て、包んでる台紙に、招福、幸運と金運などの文字が。どんどん溜まって行くばかりです。

邪魔だからと安易に捨てるわけにもいかず罰が当たるのも嫌なので、嵩張るほどじゃ無いとチェストの上に置いています。平昌のフィギアスケートで活躍中の宮原知子さんのエピソードとして、戴いたお守りが一年以上過ぎたからと捨てたら、順位が落ちたとかで、今ではリュックに二十個くらい付けてるらしいです。そんな話を聴くと、私も余計に捨てられなくなりました。

最近は黒コショウに嵌り、今日も鶏肉の、手羽中｛チキンスター｝に黒コショウと塩をぬり、仕上げに酒・みりん・醤油・さとうを絡めた物を、これはあまりにも美味しくておやつ代わりに平らげ、今夜は麻婆豆腐に溶き卵を流し込んだものと、干し大根の煮物に、人参入りごぼうサラダ、土生姜入りちりめんじゃこ等です。

お風呂に入る前に干し大根を煮て、火を消したと思って居たのに、時々ピーピーと小さな音が聞こえてきます。テレビかなと気になりながら何気に台所に立った時、ふと見たらガスが付いてる状態です。スイッチが入った侭でⅠ時間も放置していたから当然お鍋の中で少しだけ焦げています。ビルトインコンロのお蔭で焦げを察知してくれたのか、火が小さくなっていたので助かりました。

時々このような失敗をしても大したことも無くて済むのは、姉に無理やり渡されたお札のお蔭だと思う事にしています。常に姉から、貴女には良い守護霊が付いてると言われてるので、半ば洗脳されてるような気がしなくもないです。

食事

先日、知人から一か月の食費は幾らくらい？と聞かれて、私の場合は果物が多いからと答えたら、糖分の摂り過ぎになるよと注意されました。果物だけじゃなく常にチョコレートやクッキーなど食べ過ぎだと分かっていても、体が要求するのでなすがままです。コーヒーを飲む時は、一応砂糖の三分の一と言う、シュガーを入れています。

難しい事は分からなくても、バランスの良い食事をと心がけるようにしてたら、今夜のテレビで、体質によってタンパク質を摂り過ぎると死を招くらしく、筋肉を付ける為にプロテインを飲んだり、鶏肉のササミや卵白を食べていた若い女性が、亡くなったと言ってるのを観ました。彼女は肝臓に負担を掛けてたようです。

アンモニアを無毒化に出来なかったり、尿素サイクル異常症で死に至ることも有るので、タンパク質を食べた時に、異常が出たら直ぐに医師に診てもらうこと。私も大豆が良いと聞くと、朝食の一品にプレーンヨーグルトに黒ゴマきな粉と蜂蜜を混ぜた物、食パンに梅ジャムをぬり、トマト・果物など完全に糖質の摂り過ぎです。

今夜はステーキ肉に黒コショウと塩を塗り込み、シンプルに焼いたものを美味しく頂きました。南瓜や干し大根、芽ひじき・ワカメなど常食の中で、時々贅沢品を入れるようにしています。家計簿にはパセリの字が多いです。いぜん本を読んでた時目に良いと書かれていてたので、わさび醤油をつけ、量的にたくさん食べるようになりました。偏らない食事を摂るのが体に良いのだと思います。

時代遅れ

今日はどうしても外出しなければいけなくて、歩く目的が出来て良かったと出掛ける事にしました。と言うのは先日ドラッグストアで買い物をした時、１０％引きの券を貰った期日が今日までだったからです。この機を逃すのは勿体ないと、膝の薬｛７千円ほど｝を買いに行きながら、けっこうセコイ性格だと呆れています。

何時も自慢気に姉や娘に、家に居る時はボロを着てるので、誰かが来たら直ぐに出られ無いと言ってたら、姉からは、旅行によく行ってるのに、服ぐらい買いなさいよと言われるし、娘からは「救急搬送された病院で、駆け付けた私達が恥ずかしので、ボロは即刻捨ててね、有る物を置いといても捨てるんだから」と怒られました。

随分前に夫から「一度でも手を通せば古着になる、新品なら誰かに来て貰える」の言葉が耳に残ってるので、札が付いた侭で着てない服もあります。肌着類にしても時代と共に生地が進歩し、軽くて乾きやすく夏は涼しく冬は暖かく着られる良い製品の出現で、綿が影を潜め消費者からは見向きもされなくなりました。

其の見向きもされなくなった肌着が袋に入った侭、タンスの引き出しを占領して居ます。物を切らすのが嫌なので、何によらず多い目にストックする癖が有り、商品は目まぐるしく進歩して行くのに、手元には時代に取り残された商品ばかりです。ソロソロ頭の切り替えをしないと、時代に着いて行けない気がして来ました。

尽きない悩み

人間の衰えってこうなんだと日を追うごとに、信じられない事ばかりが起きます。此れから先にどんな試練が待ってるのかと、想像するだけで怖いです。寝起きに立ち上がるとふら付くし、家の中を歩くだけで何度もぶつかるしで、気付けば体中が痣だらけだったりを見て、此れも生きてる証拠だと諦める事にしました。

以前から就寝中にふくらはぎの筋肉が収縮するのか、痛みに耐えかねて起きあがり、愛用の点温膏をペタペタと貼りまくり、また眠りに付くようにしていたのに、最近は起きるのが面倒くさくて、ベットから膝から下を出し、床に足をおろすと楽になる事がわかりました。たぶん血の循環が良くなるからだと勝手に判断して居ます。

物事はそう簡単では無く床に足をおろしても治らない時は、眠れないと辛いので常時枕元に置いてる点温膏を膝下の周辺に貼りまくって再び眠りに付くのは良いけど眠り過ぎ、年寄りが起きる時間じゃないとビックリする事があります。高齢者の皆さんが口を揃え「膝が痛くて歩けんようになった」が挨拶代わりです。

寝た切りになるのが怖くて、随分前に100均で買ったプラスチック製の、ブツブツ突起の付いた青竹を遅まきながら踏もうと引っ張り出します。外へ歩きに行けば良いと思うけど外も危険がいっぱいで、コロッと死ねば問題ないけど、怪我をしたら関係者に迷惑が掛かるし、ウロウロしちゃ～いけない気がして悩みは尽きなくなりました。